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肝臟最愛7大營養 最怕兩件事

2016-11-07 09:24:08 來源:互聯網改編 編輯:一怡

中國是個“肝病大國”,調查顯示,每12個中國人里,就有一個人有肝病。在我們身邊,近些年來,患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化,甚至肝癌等肝病的人也越來越多。怎樣才能保護好我們的肝,成了不少人迫切想知道的事。

“要想護好肝,必須知道肝臟最想要的是什么。”解放軍302醫院中西醫結合肝病診療與研究中心副主任劉士敬最近在自己的博客上發表的一篇文章吸引了很多人的注意。他告訴《生命時報》記者,肝臟是人體中最大的消化腺,也是新陳代謝最旺盛的器官,它就像一個巨大的“化工廠”,每天要發生1500種以上的化學反應。“護肝的關鍵是,必須為它提供充足的營養,才能維持這個‘化工廠’的運作。”劉士敬說,以下七種營養和肝臟關系最大。

脂肪不是肝臟的敵人。看著身邊得脂肪肝的人越來越多,不少人都以為脂肪是肝臟的大敵。實際上,不管有沒有脂肪肝,脂肪都是肝臟必不可缺的營養,少了它,肝臟就沒法正常工作。劉士敬說:“有些患者查出脂肪肝后就開始只吃蔬菜和水果,這是很大的誤區。”即使得了脂肪肝,也不用徹底與肉類告別。大連營養學會常務理事、大連醫科大學附屬二院營養科主任醫師王興國告訴《生命時報》記者,要養肝護肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白質的比例最好分別占20%,剩下的60%為碳水化合物,也就是主食等。肝臟需要脂肪,但不代表需要過多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。

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